Agosto 22 del 2024.-Un reciente estudio publicado en The Journal of the American Medical destaca tres hábitos esenciales que pueden potenciar la longevidad y asegurar una vida adulta llena de salud y energía. La investigación, que incluyó a más de 5,000 personas con una edad promedio de 94 años, reveló que una buena dieta, ejercicio regular y salud mental son clave para alcanzar una vejez vigorosa.
El estudio evaluó a los participantes en función de su estilo de vida, incluyendo su dieta, consumo de alcohol, tabaquismo, actividad física y índice de masa corporal (IMC). Los resultados mostraron que aquellos con una puntuación alta en estos aspectos tenían un 62% de probabilidades de vivir hasta los 100 años.
Alimentación saludable: Mantener una dieta equilibrada es fundamental. El estudio identificó cinco grupos de alimentos esenciales: frutas, verduras, pescados, legumbres y té, todos ellos contribuyen a prevenir enfermedades y a mantener el organismo en buen estado.
Ejercicio físico: La actividad física regular es vital para prevenir el deterioro muscular en la vejez. Se recomendó especialmente la práctica de «chi kung», una disciplina de baja intensidad que combina movimientos fluidos y control de la respiración, ideal para personas mayores.
Salud mental: Mantener una buena salud mental es crucial para evitar síntomas de depresión, soledad y ansiedad, que pueden afectar negativamente la calidad de vida. Cuidar la salud mental ayuda a prevenir trastornos del sueño y otros malestares físicos, asegurando una vida más plena y satisfactoria en la vejez.
Estos hábitos, según el estudio, son indispensables para disfrutar de una longevidad saludable, promoviendo una vida activa y plena hasta bien entrada la vejez.